Depois de uma semana estressante no trabalho, você está deitado no sofá assistindo TV? Isto é um erro. O estilo de vida moderno, ou seja, constantemente confinado a quatro paredes - primeiro no escritório e depois em casa - é muito prejudicial à saúde. Tanto físico quanto mental. Achamos que estamos descansando, mas na verdade a falta de exercício contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e osteoarticulares. A falta de atividade física regular também é a força motriz por trás da depressão e do pior bem-estar geral. Como cuidar da sua saúde? A solução para este problema pode ser uma horta caseira e trabalhos de jardinagem realizados nela. Portanto, abaixo descrevemos cinco razões pelas quais você deve abaixar quatro paredes e afundar as mãos no solo do jardim.
5 maneiras como a jardinagem afeta nossa saúde
Jardinagem e jardinagem podem ter um efeito benéfico na nossa saúde. Não só física, mas também mental.
Melhora a imunidade
A exposição regular ao ar fresco - na primavera, verão ou outono - permite obter naturalmente a vitamina D, que se forma em nosso corpo sob a influência do sol. Por que isso é tão importante? Ajuda a manter a estrutura óssea adequada e a regular o metabolismo. Sua quantidade adequada no corpo protege contra fraturas por sobrecarga, fraqueza muscular, disfunção muscular ou diminuição da eficiência. Também tem um bom efeito nas células musculares e ajuda a regular a pressão sanguínea. É graças à vitamina D que muitas vezes nos sentimos melhor no verão e na primavera, e no inverno, quando o sol é muito menor, muitas vezes nos sentimos mal.
Melhora e fortalece as mãos e outras partes do corpo
Nossa destreza e força diminuem com a idade. Trabalhar no jardim requer movimento constante - varrer, cavar, andar, curvar-se e levantar-se. Cada uma dessas atividades, assim como o exercício, tem um efeito benéfico em nossos músculos, articulações e tendões. Muitas vezes também é muito mais agradável do que os exercícios de fisioterapia, às vezes chatos. De qualquer forma, o que você prefere: espremer uma bola ou cavar uma cenoura do chão ou cuidar de peônias? Não é uma ótima maneira de se manter saudável? No entanto, vale lembrar que um trabalho muito intenso pode levar à sobrecarga, por isso vale a pena começar com tarefas mais simples. Mude também a mão com frequência - trabalhe com a mão direita ou esquerda.
Fortalece o cérebro e permite evitar o alzheimer
Quem já lidou com jardinagem sabe que ela exige o envolvimento do nosso corpo de muitas maneiras diferentes - devemos mostrar força, destreza, mas também paciência. Os problemas também muitas vezes precisam ser resolvidos (por exemplo, por que minhas glicínias não estão crescendo?). No jardim, todos os nossos sentidos são ativados - visão, audição, olfato, tato e até paladar. Graças a todas essas questões, estimulamos nosso cérebro a um trabalho contínuo. O que, por sua vez, reduz o risco de demência senil ou Alzheimer.
Melhora o humor e alivia a dor
"Saúde é tudo isso", diz o velho ditado. Há mais verdade nisso do que imaginamos. Acontece que a bactéria mycobacterium vaccae no solo não apenas alivia os sintomas da psoríase, asma e alergias, mas também combate os sintomas da depressão. A pesquisa mostrou até que essas baterias reduzem a dor, melhoram o humor e reduzem a náusea (o estudo foi realizado em pacientes com câncer). Isso mostra claramente que vale a pena sujar as mãos de vez em quando.
Acalma e alivia o estresse
Pesquisas científicas mostram que cavar canteiros de flores, cortar árvores ou outros trabalhos de jardinagem reduzem o nível de cortisol (hormônio do estresse) no sangue. Isso prova claramente que, após um trabalho estressante e focado, é melhor se entregar à alegre criatividade do jardim. Além do efeito imediato em forma de melhor bem-estar, você também cuida do seu humor no futuro – afinal, mesmo olhar apenas para a vegetação e os efeitos do seu trabalho já causa um sorriso no rosto.
Depois de um longo dia de trabalho, muitas vezes somos atraídos para descansar no apartamento, não para ir a lugar nenhum. No entanto, isso é um erro. Trabalhar no jardim não apenas melhora nosso humor agora, mas também tem um efeito positivo em nosso corpo. É, portanto, a maneira perfeita de ficar saudável.
