A lista de verificação de higiene pessoal definitiva para adultos

O que é higiene pessoal e por que é importante? Higiene pessoal refere-se a cuidar da nossa saúde corporal através da limpeza e higiene. Uma boa higiene pessoal é essencial para uma boa saúde, pois evita a propagação de germes e qualquer doença consequente. Manter-se em dia com a sua higiene pessoal também aumenta a sua confiança. Quando você está bem, você se sente bem - é simples assim.

Seguir alguns passos simples todos os dias garante que você fique limpo, confiante e saudável. Confira nossa lista de verificação de higiene pessoal para adultos abaixo para ver se está faltando alguma coisa na sua rotina diária!

Check list diário de higiene pessoal

A lista de verificação de higiene pessoal abaixo destaca o que você deve fazer todos os dias.

• Chuveiros diários - Tome banho logo de cara ou antes de ir para a cama. Tente manter os chuveiros em menos de cinco minutos, se possível, pois a água é um recurso cada vez mais valioso.
• Aplique desodorante - Use um bom spray ou aerossol em que você possa confiar, independentemente do clima, e que possa suportar atividades de alta intensidade, como jardinagem e exercícios.
• Perfume e loção pós-barba - Talvez mais um luxo do que uma necessidade, no entanto, cheirar bem pode fazer você se sentir bem. Um spray por dia afasta a tristeza!
• Use hidratante - Um hidratante hidratante deve ser uma parte fundamental de qualquer lista de verificação de higiene pessoal para adultos. Experimente algo natural e sem perfume que seja suave para a pele.
• Escovar os dentes - Outra obrigação em qualquer checklist de higiene pessoal: manter os dentes em boas condições. Uma escova de dentes (que deve ser trocada a cada 3 meses), creme dental, fio dental e enxaguante bucal são fundamentais para uma boa higiene bucal.
• Roupas limpas - Troque suas roupas a cada um ou dois dias e lave-as com um detergente eficaz como Skip, que deixa suas roupas frescas e perfumadas.
• Cortar as unhas - Manter as unhas curtas, parece inteligente e profissional e evita que a sujeira se acumule em uma linha preta feia. Mantenha as cutículas empurradas para trás e hidrate as unhas com uma loção hidratante.

Estes são apenas o básico. Leve sua higiene pessoal para o próximo nível, tratando-se de vez em quando no spa. Os tratamentos faciais limpam e esfoliam enquanto tratamentos mais indulgentes, como envolvimentos corporais, hidratam da cabeça aos pés!

Com que frequência tomar banho e outras perguntas respondidas

Ainda tem dúvidas sobre sua higiene pessoal? As notas abaixo acompanham nossa lista de verificação diária de higiene pessoal e podem resolver quaisquer dúvidas pendentes.

1. Com que frequência tomar banho? De um modo geral, um banho de cinco minutos uma vez por dia é mais que suficiente. Se é um dia quente, ou você está suado ou sujo do trabalho, jardinagem ou correndo com as crianças, um segundo banho de um minuto é suficiente para se sentir fresco. A água é um recurso cada vez mais valioso, portanto, use-a com moderação!
2. Como lavar as mãos corretamente? Praticar uma boa higiene das mãos é crucial em qualquer casa para evitar a propagação de germes. Lavar as mãos como profissionais de saúde é o método mais eficaz e leva apenas 20 segundos. Veja como:
   • Molhe as mãos e aplique um esguicho de sabão do tamanho de uma moeda
   • Esfregue as palmas das mãos para criar uma espuma
   • Esfregue as costas de cada mão
   • Esfregue as mãos enquanto entrelaça os dedos
   • Esfregue as costas dos dedos com as palmas das mãos opostas e os dedos entrelaçados
   • Esfregue as pontas dos dedos
   • Esfregue os polegares e a extremidade de cada pulso
3. Como manter o cabelo brilhante e forte? Corte o cabelo regularmente para evitar pontas duplas, use xampus e condicionadores de boa qualidade que nutrem e hidratam o cabelo.

Então, aí está - desde saber o que é higiene pessoal (e por que é importante) até saber com que frequência tomar banho, considere-se um guru da higiene pessoal!