Quatro coisas simples que você pode começar a fazer hoje para ajudar a prevenir a propagação do coronavírus.
Ao lidar com a pandemia de coronavírus, pode ser reconfortante lembrar que uma abordagem simples provou ser a melhor. Todos os especialistas em saúde concordam que a prevenção mais eficaz do coronavírus é seguir as mesmas práticas básicas de higiene pessoal que seguimos em todas as estações de gripes e resfriados.
Precisa de um refresco? Estamos aqui para ajudar.
O sabonete normal é uma maneira altamente eficaz e eficiente de matar um vírus quando ele está em sua pele. Isso ocorre porque o sabão funciona para soltar a cola entre o vírus e sua pele, além de quebrar o próprio vírus de uma maneira que outros produtos desinfetantes não conseguem.
Embora coisas como sprays antibacterianos à base de álcool, lenços umedecidos, géis e cremes (que normalmente contêm 60-80% de álcool) possam ajudar quando o sabão não estiver disponível ou prático, eles não são tão bons ou tão eficazes. Também é importante lembrar que qualquer coisa que diga que é antibacteriano não funciona tão bem em vírus.
É crucial certificar-se de que você está lavando bem as mãos. Pode parecer bobo ler um artigo sobre como exatamente você deve fazer isso, mas você pode se surpreender com as etapas principais que está perdendo. Aqui está um guia prático para a lavagem adequada das mãos.
Secar as mãos adequadamente também é importante, pois os germes prosperam em ambientes úmidos e úmidos. Quando você está em casa, os especialistas concordam que a maneira mais higiênica de secar é com uma toalha comum (apenas certifique-se de lavá-la a cada poucos dias se for usada diariamente). Se você estiver em um espaço público, as toalhas de papel costumam ser a opção mais higiênica e também podem ser usadas para fechar a torneira ou abrir a porta, se você estiver preocupado em contaminar novamente as mãos.
Os germes podem entrar no corpo através dos olhos, nariz e boca, por isso é importante evitar o máximo possível o toque no rosto. Isso pode ser mais difícil do que parece - um estudo de 2015 mostrou que as pessoas tocam o rosto cerca de 23 vezes por hora.
O coronavírus pode durar de horas a dias em superfícies, então as chances de você tocar em algo infectado (pense em corrimãos, maçanetas e balcões) e depois tocar seu rosto são altas, e é por isso que estamos sendo aconselhados a lavar bem as mãos e freqüentemente.
Se você lida muito com pessoas, considere usar luvas. Sempre que possível, tente encontrar maneiras de quebrar seus hábitos de tocar o rosto: examine onde você mais tende a fazê-lo, peça a amigos e familiares que tomem cuidado com o toque do rosto e até mesmo se sentam em suas mãos, se necessário.
Se você precisar sair de casa por qualquer motivo, tente observar boas práticas de higiene pessoal e distanciamento social para ajudar a impedir que o vírus se espalhe ainda mais. Evite apertar as mãos sempre que possível, deixe pelo menos 2m entre você e outras pessoas e, se precisar espirrar ou tossir, faça-o em um lenço de papel ou no braço.
Se puder, evite o transporte público e espaços movimentados e certifique-se de tirar os sapatos e lavar as mãos assim que chegar em casa.
Mantenha sua casa livre de germes desinfetando todas as superfícies comumente tocadas em sua casa usando um agente altamente eficaz como hipoclorito (água sanitária). Use nove partes de água fria para uma parte de alvejante e um pano limpo para limpar superfícies como torneiras, vasos sanitários, mesas, balcões de cozinha, maçanetas e pisos. Para itens como telefones celulares, teclados de computador e mouses, use lenços desinfetantes.
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