No caso de uma pandemia de coronavírus, pode ser tranquilizador que as medidas preventivas sejam muito simples de implementar. Os especialistas concordam que a maneira mais eficaz de evitar a contaminação é seguir as mesmas regras básicas de higiene pessoal que seguimos em qualquer estação de gripes ou resfriados. Use nossas dicas sobre higiene pessoal e conheça as regras que vão mudar seus hábitos diários. Garantimos que eles o ajudarão a minimizar o risco de infecção:
Higiene pessoal: regras para combater vírus
Aqui estão algumas dicas para manter em mente para evitar a propagação do coronavírus.
1. Descubra o que está matando os vírus
O sabão é uma maneira muito eficaz de remover o vírus enquanto ele está na pele. Isso se deve ao fato de que as partículas de sabão destroem as membranas celulares das bactérias e os envelopes lipídicos dos vírus. Eles também interferem nas ligações químicas que permitem que os germes grudem na superfície da pele. Vírus e bactérias são destacados e lavados da superfície do nosso corpo junto com a espuma do sabão. Ao contrário da crença popular, desinfetantes à base de álcool, como panos, géis ou loções (geralmente 60-80% de álcool) não são tão eficazes quanto o sabão, porque o álcool evapora rapidamente da nossa pele. No entanto, se não pudermos lavar as mãos, tais preparações nos ajudarão a minimizar a infecção.
2. Lembre-se de desinfetar as mãos
Lavar bem as mãos não é tão fácil quanto parece. Lembre-se de seguir as regras recomendadas por especialistas e sempre lave as mãos por pelo menos 20 segundos, levando em consideração os pulsos e o espaço entre os dedos. Também é importante secar as mãos adequadamente, pois os germes prosperam facilmente em um ambiente úmido. O método mais higiênico será a secagem com papel toalha descartável. Quando estiver em casa, você pode usar com segurança uma toalha comum, desde que a substitua a cada poucos dias. Quando estiver em um local público, você também pode usar uma toalha de papel para fechar a torneira ou abrir a porta.
3. Não toque no seu rosto
A infecção por coronavírus pode ocorrer através dos olhos, nariz e boca, por isso é importante evitar tocar no rosto. Pode ser mais difícil do que parece - um estudo de 2015 de cientistas australianos descobriu que tocamos nossos rostos até 23 vezes por hora! Lembre-se de que o coronavírus, dependendo da área da superfície, pode ficar ativo por horas a dias, portanto, a probabilidade de tocar em algo infectado e depois tocar seu rosto é alta. Se você realmente não consegue se controlar, tente encontrar maneiras de quebrar seus hábitos - pense onde você mais faz isso, peça a amigos e familiares que prestem atenção em você e até mesmo sente em suas mãos, se necessário.
4. Use luvas
Não importa com que frequência você entre em contato com as pessoas durante a pandemia de coronavírus, use luvas sempre que a contaminação ocorrer. Os locais de maior risco incluem, em particular, farmácias, mercearias e unidades de saúde. Assim você protegerá sua pele do contato direto com o vírus. Lembre-se de tirar a luva virando-a e depois jogá-la no lixo.
5. Cuide de você e dos outros ficando em casa
A melhor forma de evitar o contágio e conter a pandemia do coronavírus é ficar em casa. Só assim podemos limitar realisticamente seu alcance e minimizar o número de casos. No entanto, se você precisar sair de casa por qualquer motivo, tente seguir boas práticas de higiene pessoal e distanciamento social:
- evite cumprimentos, especialmente apertos de mão
- mantenha espaço suficiente de outras pessoas
- cubra-se com um lenço ou cotovelo ao tossir ou espirrar
- evite transporte público e lugares lotados
- lembre-se de tirar os sapatos e lavar as mãos assim que chegar em casa
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