Ficar constantemente dentro de casa pode prejudicar sua saúde mental. Aqui estão algumas maneiras de lidar com o estresse e ser uma influência positiva em seus entes queridos também.
Todos sabemos como o isolamento afeta a saúde mental. Há muitas dicas sobre como gastar seu tempo, limpar sua casa e se manter ativo. Embora manter a limpeza e a saúde sejam vitais, você também precisa saber como cuidar da sua saúde mental ao ficar dentro de casa.
Aqui estão algumas dicas úteis.
Faça coisas que elevem seu espírito e o façam feliz. Pode ser ouvir música, enviar mensagens de texto para amigos ou conversar com seus entes queridos. Arranje tempo para ler um livro, meditar ou fazer qualquer atividade que o mantenha positivo e se sinta bem.
Se você está lutando para começar algo como parte de sua rotina de limpeza semanal, ou sente que é incapaz de fazê-lo e isso está estressando você, siga a regra de 10 minutos. É simples: execute a tarefa por apenas 10 minutos. Pode ser a conclusão de um relatório ou um grande projeto de limpeza. Diga a si mesmo que você pode desistir na marca de 10 minutos. Muito provavelmente, você optará por continuar a tarefa mesmo após 10 minutos. Começar é geralmente a parte mais difícil; uma vez que você começa, é muito mais fácil continuar. Se você não conseguir começar, assuma uma tarefa menos estressante e guarde a atual para um pouco mais tarde.
Embora as notícias sejam importantes para se manter informado sobre tudo o que está acontecendo ao seu redor, monitorar seu tempo na frente da TV pode fazer maravilhas. Marque um horário para acompanhar as notícias e navegar nas mídias sociais. Ser constantemente bombardeado pelo que está acontecendo, especialmente notícias perturbadoras, também pode afetar sua saúde mental.
É essencial cuidar de sua saúde mental e física e se conectar com amigos e familiares para relaxar. Experimente as dicas úteis acima para se manter mentalmente forte. Fique em casa, fique seguro.
Fonte:
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
