Dicas para manter a calma em casa
A quarentena mudou a vida de muitas pessoas. Agora passamos mais tempo em casa seguindo as recomendações para nos cuidarmos e proteger nossa família As crianças começaram a ter aulas online, vários profissionais começaram a trabalhar de casa ou tiveram seus projetos e negócios parados devido à situação mundial. É algo que gera muita incerteza e é natural que tenhamos ansiedade.
Você precisa de dicas para reduzi-lo? Temos vários para compartilhar com você!
Organize seus horários de trabalho. Estando em casa, é aconselhável marcar um horário para o almoço e fazer pausas ao longo do dia. Assim você pode montar uma rotina de trabalho que seja saudável para você.
Incorporar atividade física. Se você mora em uma casa, aproveite o espaço externo para praticar esportes. Estar em movimento ajuda a nossa saúde e nos dá mais energia para nos mantermos ativos em casa.
Se você tem filhos, o ideal é que crie uma rotina para eles também. Crie uma lista de tarefas domésticas para as crianças de acordo com a idade, como recolher os brinquedos e levar as roupas para o quarto. Isso traz benefícios para a família, pois as crianças sentem que fazem parte de uma equipe ajudando os pais em casa.
Segundo a fundação INECO, é importante cultivar o bem-estar em casa e praticar o autocuidado em tempos de quarentena. Então faça atividades que você goste e que estimulem sua criatividade como:
Ouvir música
Dança
Pintar
Cuide das plantas
Assistir filmes e séries
Pratique atividades relaxantes como ioga e meditação, que são ótimas maneiras de ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
Fazer atividades que fazem parte da sua rotina e que te trazem tranquilidade no dia a dia, te ajudam a combater a ansiedade na quarentena. Além disso, se você tem filhos em idade escolar, faça atividades extras em seu tempo livre, como jogos em família ou exercícios que lhes permitam desenvolver sua criatividade.
Como passamos mais tempo em casa, você pode aproveitar esse momento para se dedicar a outros temas como praticar idiomas, tocar um instrumento, fazer bricolage ou aprender novas técnicas de pintura.
Aproveite para investigar um pouco sobre tudo: fotografia, reciclagem, dança, história do cinema argentino ou qualquer outra área que lhe interesse para aprofundar seus conhecimentos e se sentir melhor durante esse período de isolamento.
Além disso, se você gosta de cozinhar, use sua imaginação para tentar fazer novos pratos com alimentos saudáveis. A alimentação também desempenha um papel importante na quarentena. Dê uma olhada no nosso artigo sobre como congelar vegetais para que durem mais.
Você pode aproveitar esse momento em casa para cuidar da sua casa, limpá-la e arrumá-la. Como você passará mais tempo fazendo todas as suas atividades em casa, é recomendável que o espaço seja aconchegante. Temos várias ideias para compartilhar sobre como organizar a casa em família e aproveitar esse tempo em casa para torná-la produtiva.
