Como dormir na gravidez: dicas sobre posições de dormir para as mamães grávidas?

À medida que a gravidez avança, não é incomum enfrentar alguns problemas. De problemas nas costas a enjoos matinais, nem sempre é um passeio fácil! Um dos problemas mais comuns envolve dormir e qual posição é a melhor para você e seu bebê. Confira nossas dicas sobre como dormir durante a gravidez para manter seu pequeno seguro.

Por que me sinto desconfortável ao dormir durante a gravidez?

Quando você está grávida, provavelmente terá alguns problemas durante o sono. Pode não ser uma das partes mais agradáveis da gravidez, mas é praticamente inevitável! Isso ocorre principalmente devido ao aumento do tamanho do seu abdômen, fazendo com que você tenha que dormir em posições diferentes, mas você pode se deparar com alguns outros problemas, incluindo:

• Dor nas costas
• Falta de ar
• Lutando para dormir
• Azia

Melhor posição para dormir durante a gravidez

Muitas mulheres pensam que é comum virar de costas enquanto dorme durante a gravidez, mas isso não é realmente o mais seguro para o seu bebê. Ao dormir durante a gravidez, pode ser melhor posicionar-se de lado - principalmente à sua esquerda. Isso ajudará a manter seu sangue e os nutrientes necessários chegando ao seu bebê e garantir que seu filho permaneça saudável enquanto cresce. Para adquirir o hábito, você deve tentar começar a ir para a cama nessa posição de dormir no primeiro trimestre.

Dicas para dormir na gravidez

Quanto mais avançada a gravidez, mais difícil pode ser ficar confortável - e isso significa que as posições que você achou confortáveis no primeiro trimestre podem parar de funcionar no segundo ou terceiro. Se você está lutando com as posições de dormir do terceiro trimestre, existem algumas maneiras de tentar torná-lo mais confortável. Experimente estas dicas para ajudá-lo:

• Ajuste sua postura de dormir durante a gravidez colocando um travesseiro entre as pernas.
• Apoie seu corpo com travesseiros para evitar azia, principalmente ao ajustar sua posição de dormir no segundo trimestre e além.
• Verifique com seu médico as melhores dicas para você, pois cada gravidez é diferente. O que funciona para uma mãe pode ser uma lição de como não dormir durante a gravidez para você!

Garantir que você durma adequadamente durante a gravidez é crucial para manter seu filho seguro e confortável durante os trimestres. Siga nossas dicas e veja se entrar em uma nova rotina noturna pode ajudá-lo - então você só precisa começar a ler sobre como ter uma boa noite de sono com um bebê recém-nascido em casa!