À medida que a data de entrega se aproxima rapidamente, as futuras mamães experimentam uma série de sentimentos. Continue lendo para saber tudo o que você precisa saber sobre este último trimestre de gravidez, desde banhos quentes até planos de parto!
Etapas principais
O terceiro trimestre começa na semana 29 e continua até você dar à luz.
As verificações de integridade só aumentarão neste momento.
Sempre consulte seu médico e um personal trainer qualificado que tenha experiência com programas de exercícios para gravidez antes de iniciar uma rotina de exercícios.
À medida que a data de entrega se aproxima rapidamente, você experimentará uma série de sentimentos, de cansaço a preocupação, a excitação excessiva. Abaixo, explicaremos o que você pode esperar durante o terceiro trimestre de gravidez, desde que tipos de exercícios podem ser realizados até a melhor forma de se preparar para o parto.
Apesar da chegada iminente de seu bebê e de toda a emoção e preocupações que o cercam, certifique-se de dedicar tempo ao seu próprio bem-estar. Descanse e relaxe tomando um banho quente. Para manter você e o bebê seguros, certifique-se de que a água não esteja muito quente.
Sobre quais assuntos você gostaria de ler?
Gravidez no 3º trimestre: sintomas
Quando começa o terceiro trimestre? O terceiro trimestre começa na semana 29 e continuará até você dar à luz. Em outras palavras, meses 7, 8 e 9 de sua gravidez.
Até agora, a barriga é inegável e você pode estar experimentando um ganho de peso considerável. Dê uma olhada nos seguintes sintomas do 3º trimestre que você precisa saber:
Dificuldade em dormir
Ganho de peso
Dor no lado de sua barriga
Dor nas costas
Cãibras nas pernas
Azia
Tontura
Com calor
Mãos e pés inchados
Estrias
Dor no fundo
Contrações de Braxton Hicks
micção frequente
Sintomas transportados do primeiro trimestre e do segundo trimestre
Gravidez no 3º trimestre: lista de tarefas.
Se você reconhecer algum dos sintomas acima, não se assuste. Eles são perfeitamente normais e um sinal de que seu terceiro trimestre começou e seu bebê está a caminho!
Gravidez no 3º trimestre: exercícios
Mais do que nunca, manter-se em forma neste momento ajudará a melhorar seu humor e níveis de energia. Alguns bons exercícios de gravidez para o terceiro trimestre incluem:
Yoga na gravidez
Pilates na gravidez
aulas de aqua natal
Caminhar ao ar livre
Dança aeróbica
Ciclismo indoor
Natação
Se você era uma corredora antes da gravidez, não há problema em continuar correndo. Mas ouça seu corpo e preste atenção para não perder o equilíbrio.
Lembre-se de não exagerar e, o mais importante, sempre consulte seu médico e um personal trainer qualificado que tenha experiência com programas de exercícios para gestantes.
Gravidez no 3º trimestre: lista de tarefas
Os sintomas da gravidez no 3º trimestre podem ser esmagadores, mas aqui está uma pequena lista de tarefas para ajudá-la a lidar com quaisquer ansiedades ou preocupações que possam surgir durante este período:
É hora de começar a pensar no seu plano de parto. Isso significa escolher qual método de alívio da dor você pode usar, onde você gostaria de dar à luz, se deseja ou não uma cesariana e quem você quer com você durante o trabalho de parto. Embora tudo isso seja muito importante, lembre-se de que os planos podem mudar. Seja flexível e tenha sempre um plano B.
Mantenha uma lista de tarefas com todas as coisas que você precisa ter para quando seu bebê chegar, de fraldas a cobertores.
Acompanhe as verificações e testes de saúde do bebê para que você possa acompanhar o posicionamento do seu bebê e estar preparado para quando ele estiver pronto para finalmente vir ao mundo.
Certifique-se de ter tudo abastecido e limpo. Use produtos hipoalergênicos e suaves para a pele, como os amaciantes Breeze.
Fale sobre como você está se sentindo, não há necessidade de esconder suas preocupações e ansiedades. Fale com seu médico e parceiro, outras futuras mamães e amigos. Você nunca está Sozinho.
Relaxe e certifique-se de ter tempo para se mimar e fazer as coisas que você gosta.
Com essas dicas e informações sobre a gravidez no terceiro trimestre, você pode aproveitar esse momento único sem preocupações. Para obter mais informações sobre como se preparar, como deixar sua casa à prova de bebês, continue lendo o Google.
