Ao contrário de outros meses, o Ramadã é um mês especial para os muçulmanos. Este mês nos treina para sermos capazes de administrar bem o tempo. Imagine, você é obrigado a acordar cedo para preparar o menu sahur, adorar, trabalhar, fazer comida para quebrar o jejum, preparar-se para a oração tarawih à noite. Por isso, é preciso uma boa gestão do tempo para que você não fique sem tempo apenas preparando os alimentos. Além da gestão do tempo, também é importante ter atenção a uma gestão organizada da cozinha. Com uma cozinha arrumada, todas as atividades culinárias no mês do Ramadã podem ser feitas com mais eficiência, eficácia e conforto. Aqui estão dicas sobre como preparar efetivamente um menu sahur, bem como gerenciar uma cozinha eficiente
Dicas para preparar o menu sahur
Preparar um menu prático de sahur para um mês inteiro requer uma boa gestão do tempo. Isso é necessário para que você tenha tempo suficiente para comer sahur sem ser apressado pela hora do imsak. Aqui estão algumas dicas de gerenciamento de cozinha que você pode fazer para que isso aconteça.
1. Prepare os ingredientes alimentares ontem à noite antes do sahur
Preparar ingredientes alimentícios é uma estratégia para encurtar o tempo do seu cardápio de suhoor. Por exemplo, você prepara os temperos básicos com antecedência para vários tipos de pratos. Com essa estratégia, você não precisa se preocupar com o sabor da sua comida ficar sem graça e suas atividades culinárias ficarão mais organizadas.
2. Faça um plano para cozinhar diariamente
Preparar uma lista de plano de menu diário pode tornar seu tempo de cozimento mais eficiente. Além disso, isso também pode facilitar a compra dos ingredientes alimentares de que você precisa. Você também não precisa se preocupar em pensar no cardápio que será servido mais tarde. Ao compilar uma lista de menus sahur com antecedência, você também pode considerar com mais cuidado as questões nutricionais e nutricionais que serão fornecidas. Dessa forma, um cardápio saudável de sahur também pode ser servido para sua amada família.
3. Fornecer estoque de alimentos para um mês inteiro
Em vez de fazer compras parceladas todos os dias, é melhor comprar estoques de alimentos em grandes quantidades de uma só vez. Especialmente para os tipos de alimentos que podem ser usados como ingredientes para fazer um menu prático de sahur por um mês. Alguns deles incluem arroz, ovos, óleo de cozinha e outros ingredientes secos. Além disso, você também pode comprar utensílios de cozinha, como esponjas, saboneteira, panos de cozinha, lenços de papel e talheres. Ao comprar mantimentos e suprimentos de cozinha, você pode economizar tempo fazendo compras nas lojas. Se for mais atento, também pode aproveitar os descontos que normalmente são oferecidos.
4. Escolha o método de cozimento mais eficaz e rápido
Tornar difícil para você cozinhar ao amanhecer é uma escolha imprudente. Porque nem toda boa comida nasce de métodos de cozimento complicados. Com formas simples e que não demoram muito, como fritar ou refogar, você já pode servir pratos deliciosos. Por exemplo, como fritar frango, fazer sopa de almôndega ou legumes salteados.
Dicas para limpar a cozinha e utensílios de cozinha
Depois de entender várias maneiras de gerenciar seu tempo de cozimento, manter a cozinha limpa é a próxima coisa que não é menos importante para prestar atenção. Porque, a cozinha tem o potencial de se tornar uma fonte de doenças se deixada suja e bagunçada. Se você deseja fazer um cardápio de suhoor saudável para sua família, a limpeza da cozinha é um fator que deve ser considerado.
1. Limpando o fogão
Devido à sua função vital para cozinhar todos os tipos de alimentos e bebidas, o fogão é muitas vezes o ponto mais sujo da cozinha. Geralmente, você pode encontrar respingos de óleo de cozinha, sopa derramada, restos de vegetais e gordura ao redor do fogão. Para limpá-lo, use uma solução de sabão de lavar louça que também seja eficaz na remoção de crostas teimosas ou marcas de queimadura no fogão, como o poder extra da luz solar. Misture o líquido Sunlight Extra Power com água e mergulhe uma esponja nele. Em seguida, esfregue a superfície do fogão até que a mancha seja removida. Deixe repousar alguns instantes e, em seguida, enxágue novamente com uma esponja até ficar limpo.
2. Limpando a geladeira
A limpeza absoluta do refrigerador deve ser mantida devido à sua função de armazenamento de alimentos. Para não causar odores, é obrigatória a limpeza do compartimento principal e do freezer do refrigerador. Para fazer isso, remova as gavetas e prateleiras removíveis da geladeira e os alimentos vencidos. Prepare uma bacia com água quente, em seguida misture a solução de cal Sunlight 100 e molhe as gavetas e prateleiras da geladeira que foram retiradas anteriormente. Resíduos de óleo de carne, peixe ou frango que grudam na geladeira podem ser limpos mais facilmente com este detergente que traz muitos benefícios. Em seguida, você pode limpar e enxaguar a área após alguns minutos.
3. Limpando a máquina de lavar louça
Mesmo com a exposição contínua à água, as manchas também podem permanecer na máquina de lavar louça. Para iniciar o ritual de limpeza, deve-se primeiro limpar o filtro da pia. Porque, pilhas de restos de comida e vegetais que se acumulam podem ser uma fonte de germes. Lave a pia com água morna para não danificar o encanamento. Depois disso, esfregue a superfície com uma escova de arame e uma solução de Sunlight Lime 100 para remover quaisquer vestígios de óleo ou graxa que possam entupir a pia. Deixe descansar por cinco minutos e depois enxágue com água.
4. Limpando o lixo
Mesmo que você descarte rotineiramente o lixo da cozinha, às vezes a lixeira ainda pode ser uma fonte de maus cheiros. Esse cheiro certamente pode interferir no seu conforto ao cozinhar ou comer alimentos. Além disso, o cheiro da lata de lixo também pode afetar a higiene da refeição saudável que você cozinha. Para se livrar do cheiro, despeje água quente no lixo e dissolva o repelente de insetos de lavanda Wipol nele. Além de limpar o chão, você pode tentar lavar o lixo com líquido da Wipol. Porque, com conteúdo naturepel, sua lixeira terá um aroma mais perfumado, mas não agrada aos insetos. Como resultado, você não precisa se preocupar se sua lata de lixo se tornar um ninho de baratas ou formigas.
5. Limpando o chão
A última e mais importante parte é manter o chão limpo. Isso ocorre porque o óleo ou o leite de coco podem tornar a superfície do piso pegajosa e convidar insetos. Além disso, manchas persistentes também sujam o chão da sua cozinha. A substância ativa antibacteriana do repelente de insetos Wipol lavanda pode efetivamente remover manchas e criar um perfume que os insetos não gostam. Você pode usar este limpador de piso para manter a cozinha limpa ao máximo.
Depois que todas as atividades de limpeza da cozinha estiverem concluídas, agora é a hora de você ouvir dicas de jejum saudável. Além de servir um cardápio rico em nutrientes, aparentemente existem várias atividades diárias que podem sustentar o sucesso do jejum neste mês do Ramadã. Nada?
Dicas de jejum saudável
A preparação de alimentos de qualidade, é claro, deve ser equilibrada com uma condição corporal saudável. Se feito corretamente, o jejum no Ramadã pode trazer muitos benefícios à saúde. Aqui estão algumas dicas de jejum saudável que você pode aplicar.
1. Certifique-se de beber bastante água
Manter o corpo bem hidratado é inegociável. Certifique-se de beber pelo menos 15 litros de água todos os dias, antes e depois do jejum. Aproveite o horário para sahur, iftar e à noite para suprir a ingestão de água que o corpo precisa. Dessa forma, você evitará o risco de desidratação, mesmo que ainda esteja ativo durante o jejum.
2. Preste atenção à dieta
Não exagere com alimentos doces, pois pode interferir nos padrões alimentares. Além disso, o consumo excessivo de alimentos doces também torna o processo de recuperação intermediário não ideal. Evite também alimentos picantes, ácidos, refrigerantes ou bebidas que contenham cafeína. Para que o corpo fique mais em forma, preste atenção na ingestão de vitaminas comendo frutas regularmente.
3. Preste atenção às porções de comida
Comece o iftar com um aperitivo, como compota, sopa ou outro menu leve. Lanches leves são bons para adaptar seu sistema digestivo para que você não fique muito surpreso depois de um dia sem trabalhar. Evite também o hábito de quebrar o jejum em grandes porções. Além de perturbar o metabolismo do corpo, isso também causará sonolência e reduzirá a concentração na adoração.
Ao aplicar as dicas de jejum saudável acima, é claro que você pode ser mais solene ao realizar a adoração neste mês sagrado. Não pare na prática do jejum, manter a limpeza da cozinha, dos talheres e do ambiente ao redor também é importante observar. Além de deixar você e sua família mais saudáveis, você também contribui para a prática da sunnah para manter sempre a limpeza. Lembre-se de que a limpeza faz parte da fé. Vamos lá, certifique-se sempre de que a cozinha esteja limpa para que as atividades de cozinhar para os menus sahur e iftar possam ser feitas com mais conforto.
