O jejum no Ramadã é um dos momentos mais importantes para os muçulmanos. Além das muitas bênçãos que podem ser alcançadas, o momento do jejum também pode ser um meio de aproximar a família. Uma delas é na hora de preparar o cardápio do iftar juntos. Para aqueles que estão jejuando, você pode fazer algumas das seguintes dicas de jejum para ficar em forma e em forma. Nada?
Dicas para um jejum saudável para fazer com a família
Beba água na quantidade ideal
Padrão de sono adequado
Exercício regular
Menu saudável iftar e sahur
Não perca sahur
Cozinhe seu próprio menu aberto e sahur para cumprir a nutrição
O corpo precisa de pelo menos oito copos ou cerca de dois litros de água por dia. Durante o jejum, você pode ajustar seu padrão de consumo, ou seja, dois copos ao quebrar o jejum, quatro copos durante a noite e dois copos ao amanhecer. A ingestão adequada de água minimizará a desidratação excessiva durante o jejum, para que você permaneça fresco durante o jejum.
Durante o jejum, também satisfaça sua necessidade de descanso pelo menos 6-8 horas por dia. Evite forçar o corpo excessivamente para manter um corpo saudável. Cochilar também pode ser a escolha certa durante o jejum. Porque, o tempo que você dorme à noite inevitavelmente diminui porque você tem que acordar cedo para o sahur. Em vez disso, dormir cedo é uma alternativa que deve ser feita.
Embora jejuar, isso não significa que você pode simplesmente esquecer o exercício. Neste mês do Ramadã, você também pode continuar a fazer exercícios leves, como caminhar pelo menos 1.000 passos todos os dias ou substituí-los por exercícios noturnos. Troque o exercício extenuante que você costuma fazer em um dia normal com exercícios leves que não drenem muita energia. Alguns esportes que são adequados para serem feitos em jejum, por exemplo, ioga, corrida ou ciclismo relaxante enquanto ngabuburit.
Durante o jejum, mantenha a ingestão de nutrientes como vegetais, frutas e carnes necessários ao corpo, tanto ao amanhecer quanto no iftar. Evite fast food excessivo, para que sua saúde seja mantida durante o culto em jejum. Se você está de dieta, pode fazer um menu iftar para sua dieta substituindo o arroz por batata-doce ou batata e evitando alimentos gordurosos.
Além de buscar bênçãos, sahur é uma das coisas mais importantes que não devem ser perdidas quando você e sua família jejuam. Porque, indiretamente, o sahur também substitui o café da manhã durante o Ramadã. Pular sahur realmente fará seu corpo se sentir fraco e com fome por causa da falta de ingestão nutricional.
Durante o jejum, procure sempre fazer alimentos saudáveis todos os dias. Você pode fazer seu próprio menu iftar em casa com sua família para garantir que todos os alimentos que entram em seu corpo sejam provenientes dos melhores ingredientes. Preparar um menu iftar para a família durante o Ramadã também pode ser um momento de união e economia de despesas. Você também pode experimentar mudar o menu todos os dias, começando pelo menu para quebrar o jejum com sopa, grelhado ou refogado.
Várias manchas de especiarias culinárias e como limpá-las
Mancha de cúrcuma
Manchas de gordura
Manchas de corante alimentar
Manchas de molho
Manchas de molho de soja
A cúrcuma é um dos ingredientes mais difíceis de limpar quando gruda nas mãos ou na roupa. Vários tipos de menus iftar usam este ingrediente de açafrão, como ensopados, rendang, opor ou frango ungkep. A cúrcuma é usada não apenas como tempero, mas também como corante natural. Isso faz com que o tempero de açafrão seja difícil de remover quando gruda nas roupas.
Para limpá-lo, existem várias maneiras que você pode fazer. Uma delas é esfregar bicarbonato de sódio e limão nas roupas para tirar as manchas. Você também pode aplicar sabão líquido na mancha de açafrão e deixá-lo descansar por 30 minutos antes de lavar com detergente. Evite usar alvejante para manter a cor da roupa intacta. Para manchas difíceis como essa, o uso de detergentes projetados para limpar manchas em uma lavagem, como o antimanchas Rinso, detergente fresco clássico, é perfeito para uso.
Muitas vezes ficamos com manchas de gordura quando cozinhamos o menu iftar com sopa, como opor ou soto. A gordura pode vir de óleo vegetal ou gordura de caldo de carne. Embora não seja tão difícil se livrar de manchas de gordura, geralmente esses tipos de manchas deixarão manchas em suas roupas se você não as limpar adequadamente. Para limpá-lo, você pode aplicar sabão líquido na mancha e deixá-lo por um tempo antes de lavá-lo. Esfregue até que a mancha desapareça e limpe e lave novamente com detergente normal.
O menu Iftar não está completo sem gelo de frutas, xarope ou outras bebidas frescas. Para garantir a saúde de sua família, você pode fazer sua própria calda em casa com ingredientes de qualidade que você pode escolher entre uma variedade de produtos. Fazer seu próprio xarope em casa pode minimizar a quantidade de sacarina que entra no corpo. Isso porque você pode garantir que o açúcar usado seja natural, não artificial.
No entanto, ao fazer a calda, geralmente o corante usado gruda facilmente nas roupas. Se não for removido imediatamente, o corante alimentar pode criar manchas que não são facilmente removidas. Você pode se livrar do corante alimentar mergulhando as roupas em água morna e esfregando-as com bicarbonato de sódio ou vinagre. Você também pode aplicar sabonete líquido no local e deixar descansar um pouco antes de lavar.
Menus iftar simples, como camarão agridoce, carpa de frango doce ou outros menus de molho, são frequentemente escolhidos porque são servidos rapidamente. O uso de molhos na alimentação pode ser uma opção alternativa para resumir todos os ingredientes necessários para cozinhar. No entanto, não raramente, essas manchas de molho também são fáceis de grudar nas roupas e deixar marcas se não forem limpas adequadamente.
Para remover manchas de molho, primeiro remova o molho da superfície da roupa. Em seguida, você pode aplicar detergente nas partes da roupa afetadas pelo molho e esfregar por 5 a 10 minutos. Enxágue e deixe as roupas de molho em detergente líquido por cerca de 15 minutos. Esfregue suavemente e depois enxágue novamente. Certifique-se de não deixar manchas de molho em suas roupas antes de secar.
Além das manchas de molho, as manchas de molho de soja não são menos difíceis de remover. Se não forem removidas, as manchas de molho de soja formarão manchas marrom-escuras que grudam nas roupas. Você pode remover manchas de molho de soja embebendo em água morna, em seguida, aplicando sabão em pó líquido e deixando-o descansar por 10-15 minutos, depois esfregando e enxaguando. Lave novamente com detergente para resultados máximos.
Se as manchas do menu iftar contaminarem roupas brancas que tendem a parecer opacas se houver manchas, use o detergente fresco clássico antimanchas Rinso, projetado para remover manchas com eficácia sem deixar vestígios em uma lavagem. A tecnologia SmartFoam usada também torna esta espuma detergente fácil de remover, para que o uso de água possa ser economizado. Enquanto isso, se manchas de comida estiverem em roupas coloridas, certifique-se de que elas não danifiquem a cor de suas roupas lavando-as com o detergente Rinso color & care. Enriquecido com extrato de casca de laranja, este detergente é útil para remover manchas de forma natural sem danificar a cor da roupa. Então, vamos passar o Ramadã cozinhando um menu iftar com a família sem se preocupar com a ameaça de manchas!
