Limpeza contra o estresse: como a limpeza pode relaxar

A maioria das pessoas não pensa necessariamente em limpeza quando se trata de maneiras de relaxar. Ao mesmo tempo, passar o tempo em um apartamento cheio de bagunça e bagunça é estressante para a maioria das pessoas. É claro que um estado arrumado tem um efeito relaxante. Mas não é só que a limpeza é estressante. O ato de limpar em si é a melhor maneira para muitos (como eu) relaxar. Na semana passada, por exemplo, eu estava até o pescoço: reuniões no trabalho todos os dias, no escritório até tarde da noite, depois fazendo compras, cozinhando e às vezes tomando banho. Além disso, meu gato estava doente e dois dos meus amigos se desentenderam e ambos queriam chorar por mim. Quando o fim de semana finalmente estava chegando, eu estava completamente exausta. fazendo limpeza meditativa. Isso realmente ajudou: a cada quarto que eu limpava, o véu na minha cabeça se levantava um pouco também. Mas por que a limpeza combate o estresse?

Por que a limpeza tem um efeito relaxante?

A limpeza combina - até mesmo comprovada - muitos elementos redutores de estresse. Do ponto de vista evolutivo, rituais como a limpeza são bons para combater a ansiedade. A mente humana se destaca quando tudo é previsível e controlável. Quando não estamos no controle de nosso entorno, cria-se um sentimento de apreensão relacionado ao imperativo de nossos ancestrais manterem seu entorno seguro. Nosso inconsciente ainda não entendeu que isso não é mais necessário hoje. Outros fatores também desempenham um papel. Por exemplo, movimentos repetitivos são uma ótima maneira de lidar com o estresse fisicamente.

Limpeza meditativa contra o estresse

Não é coincidência que o budismo realmente veja a limpeza como um exercício espiritual que pode purificar tanto a mente quanto a vida. Os budistas vêem que nossas mentes sofrem quando nosso ambiente está em desordem. O inverso também é verdadeiro: se você arrumar o ambiente, isso acalma a mente e cria clareza mental. A limpeza também ajuda você a se concentrar no aqui e agora - um dos princípios mais importantes do budismo.

A limpeza de acordo com os princípios da atenção plena é baseada em ideias semelhantes. A ideia é perceber o momento presente de forma consciente e sem julgamentos. Por exemplo, você pode olhar para os objetos em seu apartamento e praticar sentimentos de gratidão.

Tarefas com movimentos repetitivos, como:

• Varrer e esfregar o chão: Até o Buda teve um discípulo que encontrou o nirvana enquanto varria.
• Limpeza de janelas: Você pode tomar um pouco de ar fresco e aproveitar o sol - ambas as maneiras de reduzir o estresse.
• Lavando a louça: Um estudo da Universidade Estadual da Flórida mostrou que a lavagem consciente da louça (onde os participantes ouviram o cheiro do detergente, o calor da água e a sensação da louça) reduziu os níveis de estresse em mais de um quarto.

A limpeza como esporte

Estudos também mostram que apenas 20 minutos de exercício por semana têm um efeito positivo na saúde mental. Aqueles que são fisicamente ativos todos os dias reduzem os níveis de estresse em até 40%. Estas são boas razões para ligar a sua música favorita e para limpar o apartamento com mais entusiasmo. É importante aqui fazer um esforço tal que você fique sem fôlego e realmente aguente por 20 minutos. Exercícios de fitness particularmente bons são:

• Aspirar: O vai e vem constante faz bem para os braços e também treina as coxas.
• Varrer e esfregar o chão: um bom treino para ombros e braços. Apenas certifique-se de alternar os lados.
• Quartos arrumados: especialmente ao subir e descer escadas ou pegar coisas do chão. Sempre dobre os joelhos em vez de dobrar a parte superior do corpo.
• Limpeza das janelas: Até os movimentos circulares fortalecem os bíceps.
• Lavando seu carro à mão: os movimentos que você faz ao molhar, esfregar e enxaguar seu carro exercitam seus braços, costas e corpo
• Músculos da perna. Novamente, certifique-se de dobrar os joelhos.

Você pode ler aqui como treinar sua atenção plena durante a limpeza.