As ações repetitivas de limpeza e arrumação são ideais para organizar sua mente e pensamentos e dar-lhes uma pausa.
Charlie Kim relaxa e faz a casa brilhar.
Arrumar, aspirar, limpar janelas, lavar pratos, lavar roupas - a lista de tarefas domésticas recorrentes às vezes parece interminável. Quando se termina uma tarefa, há a próxima a fazer. O trabalho doméstico nunca para - especialmente quando há crianças. É compreensível que muitos, portanto, achem as tarefas domésticas diárias chatas e menos satisfatórias. Muitas vezes acho que lavar a louça ou passar o aspirador semanalmente é uma perda de tempo e gostaria de poder fazer algo "mais interessante" em vez disso. Até que descobri que posso usar o trabalho doméstico, que muitas vezes é visto como "chato", para limpar minha mente e relaxar minha mente.
Você pode tentar treinar sua atenção plena e acalmar sua mente em qualquer lugar e em qualquer atividade.
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1. Mindfulness e meditação durante o trabalho doméstico, isso é possível?
A meditação e a atenção plena não se limitam a lugares ou horários específicos. Você pode tentar treinar sua atenção plena e acalmar sua mente em qualquer lugar e em qualquer atividade. O objetivo da atenção plena é abordar cada momento de sua vida com calma e não julgar tudo imediatamente. Na meditação, por outro lado, tenta-se libertar a mente de todos os pensamentos, ou seja, pensar "nada". Você descobrirá rapidamente como isso é difícil se tentar ficar parado por cinco minutos e não fazer imediatamente as tarefas diárias. Percorra a lista ou pense no que você tem que comprar mais tarde. Nossa mente está sempre "ocupada" - ela sussurra e cantarola constantemente, como em uma colméia. No entanto, isso pode ser um empecilho, principalmente com decisões difíceis, pois falta a calma e a clareza necessárias para avaliar adequadamente uma situação. A boa notícia é,há muitas oportunidades para acalmar seu vida ocupada. As ações repetitivas de limpeza e arrumação são ideais para organizar sua mente e pensamentos e dar-lhes uma pausa. Na verdade, eles são semelhantes a muitas atividades, como B. realizar monges budistas enquanto meditam, como cantar mantras repetitivos ou realizar os mesmos exercícios de ioga repetidamente. Então, da próxima vez que você estiver na frente da montanha lavando pratos ou passando roupa e desejar poder ler um livro ou ir ao cinema, tente o seguinte exercício de atenção plena: trazer calma à sua vida cotidiana ocupada. As ações repetitivas de limpeza e arrumação são ideais para organizar sua mente e pensamentos e dar-lhes uma pausa. Na verdade, eles são semelhantes a muitas atividades, como B. realizar monges budistas enquanto medita, como entoar mantras repetitivos ou realizar os mesmos exercícios de ioga repetidamente. Então, da próxima vez que você estiver na frente da montanha lavando pratos ou passando roupa e desejar poder ler um livro ou ir ao cinema, tente o seguinte exercício de atenção plena: trazer calma à sua vida cotidiana. As ações repetitivas de limpeza e arrumação são ideais para organizar sua mente e pensamentos e dar-lhes uma pausa. Na verdade, eles são semelhantes a muitas atividades, como B. realizar monges budistas enquanto meditam, como cantar mantras repetitivos ou realizar os mesmos exercícios de ioga repetidamente. Então, da próxima vez que você estiver na frente da montanha lavando pratos ou passando roupa e desejar ler um livro ou ir ao cinema, tente o seguinte exercício de atenção plena:Os monges budistas praticam meditação, como entoar mantras repetitivos ou fazer os mesmos exercícios de ioga repetidamente. Então, da próxima vez que você ficar na frente da montanha lavando pratos ou passando roupa e desejar poder ler um livro ou ir ao cinema, tente o seguinte exercício de atenção plena: Monges budistas praticam meditação, como cantar mantras repetitivos ou fazer os mesmos exercícios de ioga uma e outra vez. Então, da próxima vez que você estiver na frente da montanha lavando pratos ou passando roupa e desejar ler um livro ou ir ao cinema, tente o seguinte exercício de atenção plena:
2. É assim que você treina sua atenção plena durante a limpeza
Na meditação, por outro lado, tenta-se libertar a mente de todos os pensamentos, ou seja, pensar "nada".
A ideia é se concentrar apenas em sua tarefa, tanto quanto possível. É muito fácil, desde que você esteja se divertindo ou tenha que se concentrar muito. No entanto, torna-se mais desafiador quando você acha o trabalho chato, muito repetitivo e, portanto, pouco exigente.
3. Que efeitos positivos a atenção plena e a meditação podem ter?
Essa "meditação em movimento" pode ter muitos efeitos positivos: você faz o trabalho, seja aspirar ou lavar a louça, provavelmente melhor e possivelmente até mais rápido. Você treina sua capacidade de concentração, ou seja, sua capacidade de se concentrar apenas nesta tarefa. Enquanto isso, você dá à sua mente a oportunidade de relaxar e não pensar em mais nada por um tempo, nem na lista de tarefas na mesa da cozinha nem em grandes problemas, seja no trabalho, com a família ou amigos - e um pouco de distância às vezes pode faz maravilhas para avaliar melhor uma situação e tomar decisões equilibradas. E espero que você acabe se sentindo mais calmo, mais equilibrado e mais relaxado. Aqui estão algumas instruções sobre como fazer você mesmo o óleo de lavanda.
