A melhor lista de compras de supermercado para organizar suas refeições semanais
Dr. Camila Irene Meireles
• 4 min de leitura
Se você está fazendo uma lista mensal de compras, seu freezer é um ótimo lugar para estocar refeições fáceis e alimentos duradouros.
Use nosso guia para criar uma lista de compras que você pode usar todas as semanas ao estocar itens básicos de sua casa.
Quando você tem uma agenda cheia e muita coisa em mente, fazer uma lista de compras semanal nem sempre está no topo de suas prioridades. Chegar às lojas e perceber que você não planejou o que precisa comprar significa que você pode ficar mais tentado a atrair ofertas da loja e esquecer alguns dos seus itens essenciais!
Para facilitar as coisas, reunimos um guia de lista de compras saudável que tornará sua compra semanal um pouco mais fácil. Classificamos nossa lista de compras com base nas diferentes seções da sua cozinha para facilitar o trabalho com tudo o que você precisa.
Legumes (tomate, alface, pepino, pimentão, cebola, alho - tudo o que você precisa para uma lista básica de compras)
Quaisquer molhos que você possa precisar, como molho de tomate e maionese
Por que não dar uma olhada na sua geladeira agora e fazer uma lista de todos os itens básicos que você tem? se você estiver com um orçamento limitado, como tentar fazer uma lista de compras de comida para estudantes, tente estocar vegetais em vez de carne, pois é muito mais barato (e pode ser mais saudável também!)
Lista de compras do congelador
Lista de compras de supermercado do armário.
Se você está fazendo uma lista mensal de compras, seu freezer é um ótimo lugar para estocar refeições fáceis e alimentos duradouros. Quando você está um pouco ocupado, é ótimo ter um pouco de comida de reserva no freezer. Nós recomendamos:
Legumes e frutas - compre congelados ou lave, prepare e congele frutas e vegetais frescos
Carne - comprar congelado às vezes sai mais barato, mas você também pode comprar fresco e congelar
Molhos para massas frescas fáceis de congelar
Alguns jantares "trapaceiros", como pizzas ou refeições congeladas
Ervas e especiarias congeladas - são ótimas para cozinhar se você achar que não usa ingredientes frescos antes de explodir
Lista de compras de supermercado
Há muitos itens essenciais do armário que você precisará ao criar uma lista de compras, e aqui estão alguns para lhe dar algumas ideias:
Produtos secos, como massas, macarrão, arroz e lentilhas
Ervas secas e especiarias - coentro, páprica, sal e pimenta são boas escolhas se você fizer regularmente o seu próprio biltong
Ao manter esses itens básicos abastecidos, você poderá usar seus outros ingredientes para fazer muitos pratos diferentes, então, mesmo que não tenha planejado nenhuma refeição, ficará bem!
Lista de compras de frutas e lanches
Quando se trata de frutas e lanches, você realmente não pode errar. Apenas certifique-se de ter o suficiente para durar a semana e certifique-se de obter uma mistura de frutas maduras e verdes para que durem. Para lanches, as nozes podem ser uma ótima opção saudável que o manterá satisfeito entre as refeições.
Depois de usar essas dicas para fazer sua lista básica de compras semanais, será fácil fazer suas compras! Mesmo se você estiver muito ocupado para planejar suas refeições, isso lhe dará o suficiente para fazer um jantar para todas as noites da semana.
Crie uma lista dividida nas categorias da sua cozinha.
Confira nossas etapas para obter ideias do que você pode precisar.
Dê uma olhada em seus armários para os alimentos básicos que você precisa adicionar.
