Pratique bons hábitos de higiene pessoal diariamente, como escovar os dentes duas vezes ao dia e lavar as mãos com frequência para evitar a propagação de germes e bactérias.
Aprenda os principais hábitos de higiene para garantir que você fique limpo e com boa saúde.
O que é higiene pessoal e por que é importante? Este conceito refere-se a cuidar da nossa saúde através da limpeza e limpeza. Uma boa higiene pessoal é essencial para evitar a propagação de doenças causadas por germes, vírus e bactérias.
Manter bons hábitos de higiene também ajuda a aumentar a sua confiança, porque quando você está bem, você também se sente melhor - simples assim. Confira nossa lista dos principais hábitos de higiene corporal para adultos abaixo e veja se falta alguma coisa na sua rotina diária!
Além da rotina diária de higiene pessoal, também é importante manter as consultas médicas em dia.
Etapas principais:
Use produtos de qualidade na sua rotina de higiene pessoal - isso faz toda a diferença no resultado.
Além da rotina diária de higiene pessoal, também é importante manter as consultas médicas em dia.
Para um melhor bem-estar em casa, partilhe também os hábitos de higiene pessoal com a sua família.
Pratique bons hábitos de higiene pessoal diariamente, como escovar os dentes duas vezes ao dia e lavar as mãos com frequência para evitar a propagação de germes e bactérias.
Lista de verificação de hábitos diários de higiene pessoal
A lista abaixo destaca o que devemos fazer para ter uma boa higiene pessoal e quais são os principais hábitos de higiene e saúde que devemos seguir todos os dias.
Certifique-se de lavar e secar bem as mãos.
O sabonete comum ainda é a melhor maneira de remover vírus e bactérias da pele. Isso ocorre porque o sabão trabalha para eliminá-lo, quebrando a camada que o protege e matando-o de uma maneira que outros produtos desinfetantes não conseguem. Certificar-se de que suas mãos estejam secas também é um hábito de higiene pessoal tão importante quanto lavá-las, pois os germes prosperam em ambientes úmidos. Se você estiver em casa, a maneira mais higiênica de secar é com uma toalha comum (se for usada diariamente, lave-a com frequência a cada dois ou três dias seguindo essas dicas). Se você estiver em um espaço público, as toalhas de papel costumam ser a opção mais higiênica e também podem ser usadas para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro. Saiba mais com nosso guia completo de lavagem das mãos.
Tome banho todos os dias.
Faça isso assim que acordar ou antes de dormir. Tente mantê-los rápidos, pois a água é um recurso cada vez mais escasso. Além de secar bem as mãos é essencial, não deixe de se secar bem para evitar o crescimento de fungos e bactérias.
Aplique desodorante diariamente.
Use um bom spray ou roll-on, de preferência um produto que também tenha função antitranspirante ou antibacteriana para proteger a pele do suor e das bactérias.
Escove seus dentes após as refeições.
Este é mais um passo essencial nos hábitos de higiene corporal de rotina: manter os dentes limpos. Troque a escova a cada 3 meses e, ao escovar os dentes, use creme dental de qualidade, fio dental e enxaguante bucal – esses itens são essenciais para uma boa higiene bucal.
Mantenha suas roupas limpas.
Troque após o uso, lave-os com um sabonete de qualidade como OMO perfect wash e deixe-os secar completamente antes de guardá-los. Veja mais sobre como lavar roupas de forma rápida e eficiente.
Corte as unhas regularmente.
Manter as unhas bem cuidadas evita que a sujeira se acumule e também evita que elas fiquem presas, o que pode causar micose e mau cheiro. Se seus acessórios de manicure forem compartilhados, certifique-se de esterilizar o alicate para evitar infecções bacterianas e fúngicas.
Hábitos de higiene pessoal: 3 perguntas frequentes
Ainda tem dúvidas sobre hábitos de higiene e saúde? As explicações abaixo acompanham nossa lista de bons hábitos diários de higiene pessoal e podem resolver quaisquer problemas pendentes.
Com que frequência devo tomar banho?
De um modo geral, um banho de cinco minutos uma vez por dia é mais que suficiente. Se estiver muito calor, você esteve fisicamente ativo, suado ou sujo do trabalho, correndo com as crianças ou limpando a casa, um segundo banho ou ducha é suficiente para se refrescar.
Posso substituir a lavagem por outras soluções e produtos?
Embora sprays antibacterianos à base de álcool, lenços umedecidos, géis e cremes (que normalmente contêm 70% de álcool) possam ajudar quando o sabão não estiver disponível ou não for tão prático, eles não são tão eficazes.
Com que frequência devo lavar a cabeça?
As explicações abaixo acompanham nossa lista de bons hábitos diários de higiene pessoal e podem resolver quaisquer problemas pendentes.
A frequência de lavagem depende do tipo de cabelo de cada pessoa, mas não é recomendado passar mais de 5 dias com o cabelo sujo. Isso porque o couro cabeludo produz sebo, que, se acumulado por falta de enxágue, pode contribuir para o excesso de oleosidade e até causar dermatite seborreica. Por isso, lavar o cabelo pelo menos duas vezes por semana deve fazer parte da sua rotina de higiene pessoal.
Rotina de higiene para prevenir vírus e contaminação
Ao entrar em contato com superfícies potencialmente contaminadas, pode ser reconfortante lembrar que ações simples funcionam melhor. Todos os especialistas em saúde concordam que a prevenção mais eficaz contra o vírus é seguir os mesmos hábitos de higiene pessoal para evitar resfriados, gripes e outras infecções causadas por esses agentes externos.
Aqui estão as precauções que você deve tomar para se proteger de infecções:
Higienize bem as mãos com frequência. O vírus pode durar de horas a dias em superfícies, dependendo do material, então as chances de você tocar em algo infectado (como corrimão, maçanetas, interruptores e balcões) e depois tocar seu rosto são altas. Por isso, é fundamental não só desinfetar o ambiente e objetos que potencialmente entraram em contato com o agente contaminante, mas também lavar as mãos constantemente. Não apenas antes das refeições, mas sempre que chegar em casa ou tocar em algo que possa estar contaminado.
Evite levar as mãos ao rosto. Os germes podem entrar em nosso corpo através dos olhos, nariz e boca. Por isso, um dos bons hábitos de higiene pessoal para evitar a propagação de vírus é evitar ao máximo tocar o rosto.
Use equipamentos de proteção individual. Se você ou alguém ao seu redor estiver doente, considere usar máscaras de proteção, especialmente em ambientes fechados. Este simples ato faz a diferença para todos.
Hábitos de higiene para o bem de todos
Aderir a bons hábitos de higiene também é importante nas relações interpessoais. Por exemplo, quando estiver doente, se precisar sair de casa, tente observar boas práticas de higiene pessoal e distanciamento social para ajudar a evitar que o vírus se espalhe ainda mais. Além disso, evite apertar as mãos e, se precisar espirrar ou tossir, faça isso cobrindo a boca e o nariz com um lenço de papel. Em casa, uma boa maneira de proteger sua família é seguir essas dicas.. É melhor evitar transportes públicos e espaços movimentados (embora tenhamos algumas dicas de como se proteger contra vírus nestes casos), e não se esqueça de tirar os sapatos e lavar as mãos ao chegar a casa. Agora que você sabe o que é higiene pessoal (e por que é importante) e aprendeu hábitos essenciais de higiene e orientações sobre como fazer alguns deles corretamente, veja como desinfetar suas roupas e manter seus itens pessoais livres de bactérias para se proteger ainda mais.
