Como projetar seu próprio espaço de meditação

O propósito da meditação é ensiná-lo a controlar sua própria atenção. Para iniciantes, este é um processo gradual e lento. É muito difícil mudar do mundo exterior para o interior por conta própria. Portanto, primeiro você precisa estudar as informações corretas sobre a prática e só então prosseguir com ela.

Escolhendo o lugar certo para meditar

Para uma imersão completa em si mesmo, é melhor se aposentar em uma sala separada ou parte dela, especialmente preparada para esses fins. Isso é feito para que o cérebro possa descansar e não se distrair com os estímulos ao redor.

Nesse caso, não é necessário reservar uma sala inteira para meditação. É o suficiente para equipar um pequeno canto para você. Cerca-o com uma divisória improvisada (tela, cortina). O principal é que não deve haver ruído para reduzir a carga no cérebro.

Ao escolher um local para meditação, lembre-se de que deve ser permanente. Com o tempo, esta sala será automaticamente associada ao desejo de desligar o fluxo de pensamentos sem fim.

Como meditar corretamente em casa? É fortemente desencorajado praticar na cama onde você dorme. Porque a cama está associada a deitar e dormir. Ao meditar, você não será capaz de se desconectar completamente da constante tentação de se deitar.

Portanto, você precisa seguir os seguintes critérios:

• Distância da cama;
• Ausência de alguém próximo;
• Um mínimo de barulho irritante, conversas;
• Desligado TV e outros equipamentos (laptop, telefone). Eles atraem nossa atenção, distraindo do estado interior.

• Não é tão fácil encontrar um local adequado para todos os parâmetros em um apartamento na cidade. Mas a falta de uma localização perfeita não deve impedi -lo. Se houver o desejo de meditar, todos os obstáculos desaparecerão em segundo plano.

Como organizar seu espaço de meditação

Não existem regras definidas para o design do espaço, pois a compreensão de um interior aconchegante, lacônico e relaxante é individual para cada pessoa.

Mas vale a pena aderir a várias nuances importantes:

1. Luz do dia. Nem sempre é possível meditar durante o dia. Portanto, basta cercar-se de um par de candeeiros de mesa ou arandelas com a luz mais natural. É melhor ajustar a intensidade da luz de acordo com suas preferências. No entanto, deve-se ter em mente que a luz muito fraca pode ser desnecessariamente relaxante.
2. Tons discretos das paredes e do interior envolvente. É bom quando as paredes estão decoradas em tons pastel calmos. Todos os elementos decorativos brilhantes estão escondidos.
3. Aroma agradável. Você pode usar incenso, velas perfumadas ou seu perfume favorito. Ao escolher um perfume, você precisa confiar em suas associações com ele. Por exemplo, os aromas cítricos para a maioria animam, agem estimulantes e, portanto, dificilmente podem contribuir para uma imersão completa em si mesmo.
4. Acompanhamento musical. Mas como aprender a meditar em casa e até com música? Na verdade, a música não é adequada para todos. Ela ajusta um a um clima calmo, enquanto o outro, ao contrário, distrai. É melhor optar por composições calmas que você goste. Se durante a prática a melodia acalma, você não deve desistir dela.
5. Materiais naturais. Durante a meditação, não se deve sentar no chão nu, mas em um tapete. É bom se for feito de materiais naturais que sejam agradáveis ao tato. O ritual diário de colocar o tapete no chão já vai sintonizar você no clima adequado, e a atenção estará concentrada em um assunto específico. Muitas pessoas podem precisar de um travesseiro. Será ótimo se também for feito de tecido natural.
6. Ar fresco. Ventile bem antes do treino. A temperatura do ar deve ser confortável. O calor excessivo o deixará sonolento e causará falta de oxigênio e frio - um desejo de mudar de posição, envolver-se. Em tais condições, será muito difícil focar a atenção. A umidade é igualmente importante.
7. Itens favoritos. Eles podem ser qualquer coisa (estatuetas, imagens, pinturas). Neste caso, o assunto não deve ser uma distração. Para iniciantes, é importante aprender a concentrar seu olhar por pelo menos alguns segundos, mantendo sua mente sem um único pensamento. Os objetos inspiradores com os quais você se cerca virão em socorro.
8. Pureza. É sempre agradável meditar em um quarto limpo. Atenção especial deve ser dada ao piso. Para limpá-lo, é melhor usar produtos especiais - por exemplo, energia de limão Glorix. Ele limpará efetivamente o chão, matará as bactérias e encherá a sala com um aroma discreto de frescor. Não há cloro na composição e, portanto, Glorix é absolutamente seguro, mesmo para crianças. Os ingredientes ativos eliminarão poeira e alérgenos. Para limpar o chão, basta 1 tampa por 4 litros de água. O produto não precisa ser enxaguado com água.

Recomenda-se que todos os itens utilizados no processo de meditação sejam guardados na sala onde a prática é realizada. Melhor reservar uma caixa ou gaveta separada para eles. Assim, seu tapete ou quadro favorito estará sempre à mão.

Em primeiro lugar, a meditação é a capacidade de ouvir seu corpo, suas necessidades e mensagens. Para fazer isso, você precisa se concentrar em um assunto. Você precisa trabalhar duro para aprender a gerenciar sua atenção. Um espaço de prática devidamente equipado, música relaxante e um rastro de aroma agradável contribuirão para a imersão em si mesmo.