Embora afetem milhões de pessoas durante todo o ano, os sintomas de alergia causados por alérgenos internos podem ser frustrantes e difíceis de rastrear. São ácaros na almofada do sofá? Mofo escondido em seu banheiro? Ou um travesseiro que já passou do seu auge?
Essas principais dicas à prova de alergia ajudarão a identificar algumas das zonas de alérgenos mais comuns e mostrarão como enfrentá-las com estratégias simples e eficazes que certamente ajudarão você a respirar um pouco mais fácil.
1. Abandone o tapete
Os ácaros, aqueles minúsculos artrópodes que se alimentam de nossas células mortas da pele, prosperam em ambientes quentes e úmidos, como carpetes e móveis estofados. Os tapetes são notoriamente 4.000 vezes mais sujos do que um assento de vaso sanitário, então não é surpresa que a Academia Europeia de Alergia, Asma e Imunologia recomende a substituição do carpete de parede a parede por piso de madeira, laminado ou vinil, que são muito mais fáceis de manter limpos.
Não consegue se livrar do seu tapete? Passe o aspirador algumas vezes por semana com um aspirador que tenha um filtro HEPA (ar particulado de alta eficiência) ou filtro de partículas pequenas. Enquanto tapetes grandes também podem ser aspirados, alguns podem ser lavados na máquina e secos na máquina, o que é uma maneira ainda melhor de eliminar os ácaros.
2. Afaste os insetos do seu quarto
Você provavelmente passa mais de oito horas por dia no quarto, tornando-o um dos cômodos mais importantes da casa para se concentrar ao tentar eliminar os alérgenos. Se você costuma acordar congestionado e espirrando, algumas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.
Se você tem animais de estimação, mantenha-os fora do quarto – transformar esse espaço em uma zona livre de animais de estimação lhe daria oito ou mais horas por dia de exposição reduzida a pelos de animais.
As persianas são ideais no quarto, mas se você precisar ter cortinas evite cortinas grossas ou pesadas. Em vez disso, opte por 100% algodão, que é fácil de limpar. E evite deixá-los acumular no chão.
Novamente, considere remover qualquer carpete de parede a parede e optar por tapetes que podem ser lavados e secos regularmente.
Abra as janelas e puxe cobertores e lençóis todas as manhãs para ventilar a área e deixar a umidade evaporar.
3. Invista em um purificador de ar
Se você está pensando em comprar um purificador de ar, quartos e escritórios domésticos são dois bons candidatos, pois são provavelmente os espaços em que você passa mais tempo.
Os purificadores de ar podem filtrar partículas finas transportadas pelo ar, como pólen, poeira e pêlos de animais - e alguns modelos podem até filtrar vírus e bactérias. Certifique-se sempre de que o purificador é poderoso o suficiente para o tamanho da sala, verificando sua taxa de entrega de ar limpo (CADR) e a frequência de troca de ar.
Também é uma boa ideia procurar purificadores de ar que fazem parte do programa Verifide dos fabricantes europeus de eletrodomésticos (AHAM), que mede as taxas de entrega de ar limpo em cinco trocas por hora.
4. Diga adeus ao mofo do banheiro
Esporos de mofo e bolor podem causar todos os tipos de problemas respiratórios e são seu pior inimigo no banheiro. O mofo cresce melhor em cantos e recantos complicados - pense em gabinetes de chuveiro, caixilhos de janelas, rejunte de azulejos e cantos de teto. Aqui estão algumas maneiras rápidas e inteligentes de ficar por dentro disso:
Ventile o banheiro enquanto toma banho (ou instale um ventilador) e limpe as superfícies com uma toalha após a limpeza - um banheiro seco manterá o mofo e o mofo afastados.
Uma ótima maneira de combater o mofo e o bolor é com uma solução de limpeza à base de vinagre. Não só o vinagre pode remover a maioria das espécies de mofo, mas sua alta acidez também ajuda a evitar o crescimento de mofo no futuro.
Verifique regularmente embaixo da pia se há vazamentos ou pingos, pois são pontos comuns de mofo e bolor.
5. Melhore a roupa de cama
Os lençóis certos não apenas são ótimos, mas também podem ajudá-lo a respirar e dormir melhor. Ao comprar roupas de cama, considere opções hipoalergênicas, que apresentam uma trama mais apertada e dificultam a instalação de ácaros e outros alérgenos.
Roupas de cama feitas de materiais naturais como algodão, seda, lã e linho também são naturalmente resistentes a ácaros, mofo e bolor (além de serem ótimas para dormir).
Quando se trata de travesseiros, escolher o certo não é tão importante quanto o quão bem você cuida dele. É um mito comum que travesseiros de plumas e penas causam alergias - a realidade é que os ácaros podem viver tão bem em travesseiros sintéticos, especialmente se forem feitos de materiais mais baratos.
Lave seus travesseiros (e qualquer travesseiro) pelo menos duas vezes por ano na água mais quente que puderem (detergente não mata ácaros, mas temperaturas acima de 54°C) ou coloque-os no freezer por algumas horas uma vez por mês. Você deve tentar substituí-los a cada dois anos.
6. Evite visitantes indesejados
Baratas, insetos e ratos podem causar nojo por vários motivos, mas você pode não saber que eles também podem desencadear uma reação alérgica. Quando as fezes de pragas, urina ou mesmo células da pele e caspa secam, elas podem flutuar no ar e ser inaladas.
Para evitar que esses bichos se instalem em sua casa, mantenha as tampas de todas as latas de lixo bem fechadas nos espaços da garagem, mantenha todos os alimentos bem fechados nas despensas e conserte e sele quaisquer rachaduras ou aberturas nos porões.
Existem também alguns ótimos remédios caseiros naturais para manter as criaturas afastadas - óleo de hortelã-pimenta, óleo de cedro e óleo de cipreste podem atuar como repelentes de baratas, pequenos sachês cheios de lavanda seca podem ajudar a evitar que as traças se instalem em seu guarda-roupa e sprays contendo lavanda e eucalipto pode ajudar a repelir os ácaros.
7. Limpe a desordem
Marie Kondo está certa de que a desordem é ruim para você, e por mais de uma razão. Aqui estão as coisas surpreendentes que podem estar fazendo você espirrar:
Um amante da nostalgia? As viagens pela memória são ótimas, mas as caixas de papelão que você está usando para guardar roupas velhas, livros e fotos podem absorver umidade, acumular poeira e atrair insetos. Para armazenamento a longo prazo, mude para recipientes de plástico que selam com segurança.
Enquanto um brinquedo macio e macio amado no quarto de uma criança é fofo, você pode ter uma coisa boa demais. Os ácaros adoram morar em bichos de pelúcia, então evite ter muitos de uma só vez. Se a etiqueta de cuidados permitir, passe-os por uma secadora quente por 15 a 20 minutos e, em seguida, guarde-os em recipientes de plástico selados, deixando apenas dois ou três de cada vez.
Não guarde móveis antigos como sofás e colchões em seu sótão, garagem ou porão. E tenha cuidado ao comprar móveis estofados de segunda mão (a menos que você esteja preparado para limpá-los profissionalmente), pois eles estão, sem dúvida, cheios de poeira, caspa e outras partículas indesejáveis.
8. Seja experiente em VOC
As tintas tradicionais podem continuar a liberar compostos orgânicos voláteis (COVs) - poluentes do ar interno que podem liberar gases nocivos - por anos.
Embora existam COVs em tudo, desde madeira a tecidos e móveis, alguns estudos mostraram que crianças que dormem em quartos contendo vapores de tintas à base de água e solventes têm duas a quatro vezes mais chances de sofrer alergias.
Considere usar tintas rotuladas como não tóxicas ou tintas naturais à base de plantas ou minerais, especialmente nos quartos (bônus adicional: você não terá dores de cabeça com o cheiro de 'tinta nova').
E se você investiu naquele purificador de ar que mencionamos, ele certamente pode ser útil na hora de pintar - principalmente aquele que usa carbono em seu filtro.
9. Configure sua mesa WFH para o sucesso
Se você está trabalhando em um escritório em casa, é provável que tenha se surpreendido com o quão empoeirado eles podem ficar. Essas estratégias simples podem ajudar:
Os ventiladores de computador aspiram ar, e é por isso que a poeira se acumula rapidamente ao redor deles. Ajude a reduzir isso desligando o computador quando terminar de trabalhar, para que os ventiladores não fiquem girando a noite toda, e limpe qualquer equipamento pelo menos uma vez por semana com um pano de microfibra.
Junte todos os cabos e mantenha-os longe do chão (muitas lojas de material de escritório vendem caddies que mantêm os cabos organizados embaixo da mesa). Isso tornará o hoovering muito mais fácil.
Se possível, mantenha o computador levantado do chão para evitar a formação de pilhas de poeira de difícil acesso.
Hoje em dia, você pode passar quase tanto tempo em seu escritório em casa quanto em seu quarto, então considere investir em um purificador de ar aqui também.
