Como reduzir as alergias dentro de casa?

Posso ser alérgico à minha casa? A resposta pode ser sim se sua casa estiver cheia de alérgenos internos comuns, como mofo, pelos de animais e ácaros, sem mencionar a poluição que sopra pelas janelas. As alergias podem ser facilmente piores em casa, portanto, a limpeza para reduzir esses gatilhos é importante.

Como se livrar de alérgenos internos comuns:

• Mantenha os banheiros livres de mofo. Esfregue azulejos, cortinas de chuveiro e seque áreas úmidas.
• Aspire com frequência e completamente. Use um aspirador com saco ou descarte higiênico e, sempre que possível, um filtro HEPA que reterá partículas microscópicas de caspa e esporos de mofo e evitará que sejam liberados de volta no ar através do sistema de exaustão a vácuo. HEPA significa ar particulado de alta eficiência ou retenção de partículas de alta eficiência e é um tipo de filtro usado em instalações médicas e deve estar em conformidade com padrões rigorosos.
• Lave lençóis e roupas de cama com frequência em água quente com detergente hipoalergênico ou uma marca confiável que não desencadeie alergias.
• Os ácaros prosperam na sujeira, então é melhor se livrar deles. No entanto, você precisa de uma abordagem cuidadosa, pois a poeira perturbadora e a criação de nuvens podem piorar os problemas. Limpe as superfícies cuidadosamente com panos úmidos para prender a poeira e permitir que você a remova.

Alérgenos internos comuns incluem:

• Poeira e os ácaros que se alimentam dela.
• Caspa de animais de estimação, que são pequenas manchas de pele derramadas por animais com pêlo ou penas, incluindo roedores. Os pêlos de animais estão em toda parte, pois os flocos pesam pouco e podem grudar no cabelo e nas roupas humanas, e podem ser facilmente transferidos para estofados em transportes públicos ou em restaurantes. Proteínas na saliva e urina de animais de estimação também podem desencadear alergias ou asma.
• Pólen.
• Excremento de insetos. Uma proteína nos excrementos de baratas pode desencadear alergias. Procure erradicar infestações de insetos ou roedores.
• Partículas e gases de eletrodomésticos.
• Fumaça.
• Esporos de mofo.
• Partículas industriais.
• Emissões de escape de carros e outros veículos.
• Compostos orgânicos voláteis encontrados em tintas, móveis e plásticos.

Os sintomas de alergia em ambientes internos incluem espirros, espirros, olhos lacrimejantes ou com coceira, eczema e dificuldade para respirar, por isso é essencial resolver o problema. Reações alérgicas sustentadas podem levar a infecções secundárias, como sinusite ou bronquite.

Por que minhas alergias são piores dentro de casa?

Infelizmente, muitos alérgenos podem se acumular em casa. De acordo com dados de 2015 da Organização Mundial da Saúde, a poluição do ar doméstico é um problema para cerca de 3 bilhões de pessoas em todo o mundo.

O ar em sua casa pode ser até 5 vezes mais poluído do que o ar externo, e até 6 tipos de alérgenos podem ser encontrados em cerca de metade das casas. Entram pela ventilação, nas pessoas e nas roupas, e podem se aglomerar em móveis, tapetes e outras superfícies.

Outras estratégias para se livrar dos alérgenos em sua casa:

• Não seque a roupa ao ar, pois esporos de mofo e pólen podem se depositar nela.
• Seque a roupa em fogo alto para matar os ácaros.
• Reduza a desordem que pode acumular poeira.
• Compre um purificador de ar com filtro HEPA.
• Se a sua casa estiver muito úmida, será um ímã de mofo, então considere um desumidificador. Um nível recomendado de umidade é de 40%.
• Descarte qualquer carpete mofado em áreas molhadas ou porões e limpe bem.
• Não deixe animais de estimação dormirem em camas humanas.
• Mantenha as janelas e portas fechadas quando a contagem de pólen estiver alta, principalmente entre 5h e 10h, quando as plantas liberam pólen.
• Tome banho e troque de roupa quando chegar em casa para lavar o máximo possível de pólen e outros poluentes.
• Esteja atento à sua própria saúde durante a limpeza e use uma máscara para minimizar suas próprias reações.

Se você sofre de febre do feno a longo prazo, haverá uma sensação de alívio em um ambiente doméstico que reduz esses sintomas. Você pode se surpreender com o quanto se sente melhor. No entanto, se as alergias continuarem a causar desconforto significativo, é sempre melhor procurar aconselhamento médico.