É tão fácil:
Simplesmente escove as calorias
Melhor treino: jardinagem e mudança de móveis
Aptidão física regular: lavar o carro, esfregar azulejos e aspirar
Consumo de calorias durante a limpeza: a visão geral
Seu consumo de calorias durante a limpeza
Você queima calorias a cada movimento, incluindo a limpeza, é claro. Muito mais do que você pensa
A propósito, você queima a maioria das calorias enquanto limpa a neve: uma hora de limpar a calçada da neve consome cerca de 480 calorias! Felizmente, sua casa oferece muitas oportunidades de condicionamento físico em todas as estações do ano.
Você usa sabão em pó, cápsulas de detergente ou detergente líquido para lavar suas roupas?
Simplesmente escove as calorias
Você dá uma olhada no espelho recém-limpo e pensa que gostaria de perder alguns quilos? A boa notícia: você queimou algumas calorias polindo o espelho. Por falar nisso. Portanto, a limpeza e outras tarefas domésticas têm muitos efeitos colaterais agradáveis. E não apenas uma casa limpa, mas também exercícios regulares. Simplesmente transforme suas quatro paredes em um estúdio de fitness - nós lhe diremos qual atividade você usa quantas calorias.
Atenção: as calorias são apenas aproximadas. Os valores exatos dependem da sua idade, altura e peso e do seu nível geral de condicionamento físico. E, claro, depende de quão intensamente você está com o assunto - não há ganho sem diligência!
Melhor treino: jardinagem e mudança de móveis
Como você pode imaginar, as atividades suadas são as mais eficazes. Isso inclui jardinagem e movimentação de móveis pela casa. Ambos queimam cerca de 480 quilocalorias em uma hora. Isso é aproximadamente o equivalente a duas barras de chocolate grandes.
Ao trabalhar na horta, são as atividades extenuantes, como cavar ou arrastar a terra, que queimam muitas calorias. Outras tarefas como cortar a grama (120 kcal) ou cuidar da cama não são tão ativas. Mas é claro que você ainda ganha muito com isso: um belo jardim e comida fresca.
Aptidão física regular: lavar carros, esfregar azulejos e aspirar
No esporte, o mais importante é se manter em movimento regularmente. E essa é a vantagem do trabalho doméstico: ele surge de novo e de novo regularmente. Aspirar e esfregar azulejos na cozinha e banheiro fazem parte da limpeza da casa para fazê-lo. Você queima cerca de 300 kcal se investir uma hora. Outras limpezas básicas, como esfregar o chão ou varrer, queimam cerca de 180 kcal por hora. Com nossa visão geral, você pode facilmente montar seu treino semanal em casa.
Consumo de calorias durante a limpeza: a visão geral
Leia também: Dicas para remover manchas de sangue em móveis
Para lhe dar uma visão geral, reunimos algumas tarefas domésticas e as calorias consumidas. Todas as informações são baseadas em meia hora.
Remoção de neve: aprox. 240 kcal
Jardinagem: cerca de 180 kcal
Arrastando móveis: aprox. 180 kcal
Lavar o carro: aprox. 150 kcal
Esfregar azulejos na cozinha ou casa de banho: aprox. 150 kcal
Cortar a relva: aprox. 120 kcal
Limpeza a vácuo: aprox. 110 kcal
Arrume a cama: aprox. 105 kcal
Limpeza de janelas: aprox. 100 kcal
Esfregar ou varrer o chão: aprox. 95 kcal
Limpeza: aprox. 90 kcal
Enxaguar: aprox. 75 kcal
Cozinhar (sem petiscar): aprox. 75 kcal
Torne o trabalho doméstico mais intenso e queime mais calorias
Você ainda não teve o suficiente? Depois é só tornar seu treino de limpeza mais intenso. Se você usa mais seu corpo, automaticamente queima mais calorias. Por exemplo, você pode se agachar enquanto aspira ou varre. Fique agachado e caminhe devagar - isso é um pouco como uma corrida de patos. Alterne este passo agachado com a caminhada normal. Ou você pode combinar o pó com alguns polichinelos. Você pode pensar em muitas outras maneiras de transformar sua casa em uma academia!
