Combate aos vírus: 3 boas práticas de higiene pessoal

Três coisas simples que você pode fazer hoje para ajudar a evitar a propagação do coronavírus

Com o número de pessoas testando positivo para o coronavírus em ascensão, muitos sul-africanos podem sentir vontade de perder a esperança de conter a pandemia.

Mas definitivamente há uma maneira de impedir que o vírus se espalhe e se proteger contra o vírus.

Especialistas em saúde revelaram que a maneira mais eficaz de prevenir o coronavírus são algumas práticas básicas de higiene pessoal que geralmente seguimos durante a temporada de gripes e resfriados.

1. Higiene pessoal: lave - e seque - as mãos adequadamente

Sabonete comum é uma maneira altamente eficaz de matar um vírus que está em sua pele. Isso ocorre porque o sabão funciona quebrando as bactérias portadoras de germes em suas mãos, os produtos desinfetantes não conseguem.

Certifique-se de que você e sua família estão lavando bem as mãos. Pode parecer bobo ler um blog ou assistir a um vídeo sobre as práticas recomendadas de lavagem das mãos, mas pode surpreendê-lo descobrir algumas etapas importantes que você pode estar perdendo. O governo do Cabo Ocidental recomenda cantar uma música, especialmente para crianças pequenas, como uma ótima maneira de ensiná-las quanto tempo devem lavar as mãos. Cante "feliz aniversário" duas vezes para atingir cerca de 20 segundos ou cante o ABC.

Secar as mãos adequadamente é igualmente importante, pois o ambiente úmido e úmido atua como um terreno fértil para os germes. Especialistas revelaram que a maneira mais higiênica de secar as mãos em casa é com uma toalha comum (apenas certifique-se de lavá-la a cada poucos dias, se usada diariamente). Use toalhas de papel se estiver em um espaço público. Você também pode usar uma toalha de papel para fechar a torneira ou abrir a porta para eliminar a possibilidade de contaminar novamente as mãos.

2. Como se proteger do coronavírus: pare de tocar seu rosto

Os germes podem entrar no corpo pelo nariz, olhos e boca, portanto, evite tocar o rosto o máximo possível. Isso pode ser mais difícil do que parece - um estudo de 2015 revelou que as pessoas tocam o rosto cerca de 23 vezes em uma hora.

O coronavírus pode durar horas ou até dias em superfícies. As chances de você tocar uma superfície comumente usada que pode estar infectada (pense em maçanetas, corrimãos e bancadas) e depois tocar seu rosto é alta. Portanto, sempre lave as mãos depois de tocar nas superfícies e leve um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool se água e sabão não estiverem disponíveis.

Embora o distanciamento social tenha sido incentivado pelo nosso presidente, se você realmente precisa estar perto de pessoas, considere usar luvas. Mas tenha cuidado ao tocar seu rosto mesmo com as luvas! Peça a seus amigos ou familiares para ajudá-lo a tentar quebrar os hábitos de tocar o rosto que você pode ter ou tente ficar mais atento sobre onde você tende a tocar seu rosto o tempo todo.

3. Prevenção de coronavírus quando estiver fora de casa: seja respeitoso e responsável

Novamente, ficar em casa é fortemente encorajado durante esse período, mas se você precisar sair de casa por qualquer motivo, certifique-se de tomar nota das práticas específicas de higiene pessoal para evitar que o vírus se espalhe ainda mais. Não aperte as mãos - em vez disso, cumprimente com o cotovelo tocando o da outra pessoa. Sim, mesmo um soco não é recomendado. Mantenha uma distância saudável entre você e os outros e, se precisar espirrar ou tossir, faça-o em um lenço de papel ou na parte interna do braço.

Evite usar o transporte público sempre que possível. Tente ficar longe de espaços movimentados e lembre-se de tirar os sapatos e lavar as mãos por pelo menos 20 segundos assim que chegar em casa.