Você sabia que limpar e arrumar pode fazer você relaxar? Tenho ajudante em casa, pois com trabalho e família tenho pouco tempo para aspirar e limpar as janelas. Quando ela ficou doente por um longo período de tempo, pensei que era muito trabalhoso encontrar uma substituta e comecei a trabalhar sozinho. Descobri então que a limpeza é comparável a uma sessão de ioga: você está em movimento e seus pensamentos estão focados apenas em uma coisa, que é a limpeza. Tudo o mais que sempre enche minha cabeça desapareceu. Leia aqui como a limpeza se torna sua hora de meditação.
Você sabia que os aromas também são importantes para meditar? Aromas florais ajudam você com limpeza e limpeza conscientes. Então experimente o limpador multiuso Andy lavanda fresca. O aroma de lavanda tem um efeito calmante e relaxante.
Planeje um momento claro
Assim como na ioga ou na meditação, é importante que você reserve um tempo para o trabalho de limpeza. Assim que você tem que fazer isso entre dois telefonemas ou pegar crianças, você se distrai e não fica tranquilo. Planeje um horário durante a semana em que você tenha algumas horas e desligue o telefone para poder se concentrar totalmente nessa tarefa.
Esteja no momento
Para aqueles familiarizados com ioga e meditação, lembre-se de limpar e limpar. Isso significa que você faz o trabalho em que está trabalhando atualmente com total atenção. Você limpa a porta de vidro do chuveiro? Então fique atento a cada ação e seu resultado. Para limpar conscientemente, a pressa está fora de questão. Use seus sentidos para sentir o cheiro do agente de limpeza, veja o movimento de suas mãos e ouça o som da água. Percebo que meus pensamentos se concentram lentamente em minhas ações e que esqueço completamente a lista de compras para aquele dia e outras tarefas.
O movimento repetitivo leva você à cadência
A mesma ação que você faz várias vezes seguidas garante que você termine em uma espécie de cadência que tenha um efeito calmante. Pense no movimento repetitivo ao aspirar, por exemplo. Você poderia dizer 'chato', mas apenas se concentrar nessa ação repetitiva por um tempo tem o mesmo efeito que a meditação.
A aceitação traz paz
Quando entendi pela minha ajuda que ela ficaria fora por um longo tempo, inicialmente entrei em pânico. 'E todas as tarefas domésticas'? A ideia de alguém novo na casa que eu tinha que me acostumar me deixou ainda mais estressada. Ao perceber que não podia fazer mais nada e aceitar que tinha que trabalhar sozinho, consegui um pouco de paz e não achei mais um trabalho chato e tedioso, mas que me dava satisfação.
Exercite-se em atenção plena
Desordem na casa, exceto em adolescentes, causa inquietação. Se você tem uma vida agitada, é bom ter uma visão geral em casa. Correio e jornais sobre a mesa, sapatos espalhados e artesanato infantil criam uma visão caótica que causa o caos em sua cabeça. Pense na arrumação como um exercício de atenção plena, em vez de uma tarefa tediosa e repetitiva. Assim que sua casa estiver organizada, sua mente ficará em paz.
Minha experiência é, portanto: se você vê a limpeza e a arrumação como algo positivo, então é pura meditação!
