Você sabia que o trabalho doméstico pode ser um ótimo exercício? Descubra mais

Você está sobrecarregado com o trabalho doméstico na ausência de ajuda doméstica? Você sente falta de malhar na academia? Se você está mantendo sua casa limpa e livre de germes, então você já está fazendo muito exercício. Neste artigo, contamos como as tarefas domésticas regulares o ajudarão a permanecer em forma e manter sua casa arrumada e limpa.

1) arrumando

Para uma casa limpa, a primeira coisa que você precisa fazer é arrumar. É uma boa idéia dobrar ou agachar quando você pegar brinquedos, livros, papéis, roupas, etc. do chão, sofás ou cama. O agachamento é um ótimo exercício para todo o corpo.

2) limpeza

A Organização Mundial da Saúde aconselha que todas as superfícies de alto toque devem ser limpas e desinfetadas diariamente. Isso inclui mesas, cadeiras, maçanetas, maçanetas de armários, etc. Quando uma pessoa doente tosse ou espirra, os germes nas gotículas podem viajar até 3 metros e pousar em superfícies próximas. Para limpá-los, você pode usar um detergente doméstico comum e água. Para desinfetar superfícies, você pode usar um desinfetante adequado, como um produto à base de alvejante (hipoclorito de sódio), como o Domex Floor Cleaner, que mata os germes. Sempre teste primeiro em uma pequena área escondida e enxágue para verificar a compatibilidade.

Quando você faz toda essa limpeza e desinfecção, seu corpo também recebe um treino extenuante. Por exemplo, desde mover móveis ao varrer e esfregar, até remover sujeira e poeira dos cantos e recantos é um bom exercício. Se você quiser adicionar um nível de dificuldade, esfregue agachado em vez de ficar em pé.

3) lavar utensílios

Os germes podem se espalhar através de gotículas da boca e do nariz. Portanto, é melhor que todos em casa tenham utensílios e louças separados, como pratos, xícaras, tigelas, colheres, etc. Com recipientes separados para todos, você terá utensílios suficientes para limpar bem. Para limpar os utensílios, você deve ficar de pé e usar os braços e os ombros. Ficar em pé ajuda a queimar mais calorias do que sentar no sofá e assistir TV. Além disso, esfregar os pratos dará aos seus braços e ombros um bom treino.

4) lavar roupas

É importante lavar suas roupas regularmente e cuidadosamente para evitar o acúmulo de germes e manter as infecções afastadas. Mesmo que você tenha uma máquina de lavar em casa, pode haver algumas roupas que você prefere lavar à mão para evitar que a cor escorra ou porque são delicadas. Você pode lavar essas roupas no chão do banheiro, sentado de cócoras. Se você preferir lavá-los na bacia, ficar em pé por esse período também é um bom exercício. Em ambos os casos, junto com seus braços e ombros, a parte inferior do corpo também faz algum exercício.

Ver? Fazer tarefas domésticas pode realmente ser um ótimo treino para momentos em que você não pode sair de casa.